Использование Cookie
Этот веб-сайт использует файлы cookie, которые помогают нам улучшать наш сайт и предоставлять наилучший сервис и удобство для пользователей. Подтвердите, что Вы согласны с тем, чтобы наш сайт размещал cookie на Вашем устройстве. Вы можете изменить установки позже. Продолжая использование сайта без изменения настроек, вы соглашаетесь на использование cookies. Подробнее в нашей Политике конфиденциальности.

Нажимая СОГЛАСЕН, Вы соглашаетесь с тем, что наш сайт размещает cookie на вашем устройстве.
Выберите, какие cookie включить. Узнайте больше в нашей Политике конфиденциальности.

Нажимая СОГЛАСЕН, Вы соглашаетесь с тем, что наш сайт размещает cookie на вашем устройстве.
Обязательные
Cookie, которые необходимы для основного функционала сайта, например верификация, непрерывность обслуживания и безопасность сайта. Отключение недоступно.
Аналитика
Cookie инструментов, собирающих анонимные данные о том, как посетители используют наш сайт. Мы используем это для улучшения наших продуктов, услуг и удобства пользования.
Тех. поддержка
Cookie для интерактивных сервисов, такие как чат тех. поддержки в реальном времени и обратная связь с пользователем.
НАСТРОЙКИ СОГЛАСЕН
EN
RU
18.02.2020
Рассказы профессионалов
Поделиться
FacebookВконтакте

Четыре техники медитации, которые будут полезны любому дайверу

ФОТО
  • Интро-дайвинг
  • Дэйли-дайвинг с бота
  • Дэйли-дайвинг с берега
  • Мини-сафари (<6 дней)
  • Дайвинг-сафари (>6 дней)
Маргарита Солоцкая
TDI - Instructor

Медитация приобретает все большую популярность в западном мире, и многие успешные люди все чаще используют этот метод для решения своих задач.

Медитация является одним из инструментов подготовки фридайверов – ныряльщиков на задержке дыхания. Но — медитация и акваланг? Все это снаряжение, груза, тяжелые баллоны и… поза лотоса? По меньшей мере это странно. Или нет? Чем же могут быть полезны медитативные техники для дайверов?

1. Осознанная подготовка

Дайвинг начинается с подготовки. Хорошо спланированное погружение, правильно собранное снаряжение и позитивный настрой – залог комфортного дайвинга в удовольствие. Кто-то не очень любит этап подготовки, а некоторым (и я в их числе) очень нравится изучать карты дайв-сайтов и составлять маршрут, проверять газы и собирать снаряжение. Что же можно сделать, чтобы лучше подготовиться к погружению и сделать этот этап более приятным?

Попробуйте найти то, что доставит вам радость в этом процессе. Уделите этому внимание. Вам все равно приходится тратить на это время, так почему бы не найти в этом удовольствие? Во время изучения дайв-сайта я стараюсь представить, как будет выглядеть это место под водой. А потом, во время погружения я сравниваю картинку в своем воображении с реальностью. Получается интересно и когда они совпадают, и когда различаются.

Мне нравится процесс сборки снаряжения, потому что в нем все продумано и логично. Когда все готово, я чувствую удовлетворение от того, что все работает, собрано аккуратно и обтекаемо закреплено. А если вам не нравится ваше снаряжение, то, может быть, это повод что-нибудь поменять?

Попробуйте заметить, нервничаете ли вы? Что именно заставляет вас волноваться? Иногда это не сданный квартальный отчет, но тогда дайвинг – это как раз отличный способ отвлечься от остальных забот и немного отдохнуть. Однако иногда перед погружением я чувствую волнение без особых на то причин. Тогда мысленно я еще раз проверяю свое снаряжение, ничего ли не забыто во время подготовки. Это придает уверенности. Но если сомнения остаются, я знаю, что еще будет проверка пузырьков под водой. Обычно на этом этапе все волнение уже уходит и остается только приятный трепет перед глубиной. И в то же время ощущать некоторое волнение – нормально. Это не дает нам расслабиться и быть небрежными. Все-таки вода чужеродная для человека среда, и мы должны погружаться подготовленными.

И последний вопрос, который стоит себе задать: чего именно вы ждете от погружения? Вы, конечно, определили для себя его цель во время планирования, но здесь я о другом. Иногда это подводная прогулка с другом или любимым человеком, ощущение невесомости, возможность побыть наедине с собой или почувствовать полное спокойствие морской бездны, которую не тревожат проходящие по поверхности волны. Вы можете найти что-то свое. Кстати, когда вы планируете долгожданную встречу с морскими обитателями, убедитесь, что вы точно договорились с ними о месте и времени. Кто-то из вас может все перепутать.

2. Как увидеть больше

Дайвинг – это созерцательный вид спорта. Самое популярное соревнование среди дайверов – кто больше увидит. Вы когда-нибудь выигрывали? Только честно! Можно замечать больше в том, что уже находится перед нами. Даже в знакомом коралле можно разглядеть новое, если присмотреться как следует. Во время погружения подумайте, что из того, что открывается вам, вы до сих пор не видели?

Когда я впервые оказалась перед тропическим рифом, мне хотелось охватить взглядом сразу всё. В результате в памяти осталось просто цветное пятно. Мое внимание перескакивало с одного на другое, и я не могла сфокусироваться на чем-то одном. Новоиспеченных дайверов в первую очередь привлекают яркие крупные кораллы, косяки рыб, большие пелагические обитатели. Они не замечают небольших голожаберников, креветок, веерных червей, которые стремительно прячутся в домики от малейшего движения. А потом раз – и вдруг открывается целый новый мир!

И вот у вас за плечами уже сотни погружений – уже всё видели, всё известно. Но всегда можно присмотреться внимательнее – эта рыбка необычайно яркая, у этого коралла такая красивая веточка, а вот этот ракурс мне еще не встречался…

3. Быть здесь и сейчас

Мой первый же курс Open Water Diver в 2008 году показал мне, что я должна полностью сосредоточиться на том, что делаю, а иначе ничего не получится. До этого девиз всей моей жизни звучал как «Делать два дела одновременно».

Тогда я приехала в Египет вдвоем с трехлетним сыном и собиралась проводить с ним время на пляже. При нашем отеле был дайв-центр, и буквально в первые дни я познакомилась с несколькими дайверами. Мне очень захотелось своими глазами увидеть всю красоту моря, которое я так люблю. Инструктор заверил меня, что я без проблем смогу взять сына с собой на лодку – там за ним присмотрят, пока я буду под водой.

На следующее утро мы уже выходили из порта на красивой яхте. Оказавшись на судне, я увидела множество опасных мест для трехлетнего человека – трапы, веревки, тяжелое снаряжение, открытый дайв-дек, наконец. Во время первого погружения я постоянно думала, как там мой малыш, не ударился ли он и не скучает ли. То погружение мне мало запомнилось, хотя это было знаменитое Красное море. Мы делали какие-то упражнения, и они получались у меня плохо. С сыном, кстати, все было в полном порядке.

Я решила пройти курс, и вот мне предстояло упражнение на зависание – не самое легкое упражнение для начинающего дайвера. И тут я поняла, что, если буду думать о своем сыне, у меня просто ничего не получится. Я решила, что на время погружения я сосредоточусь только на том, что делаю, потому что все равно не могу быть рядом с ним и помочь, если… да, собственно, если что? Все у него хорошо. И вот это погружение я помню до сих пор. Зависание у меня получилось прекрасно. Я увидела потрясающей красоты тропический риф и рыб всех возможных цветов. После мой инструктор сказал, что видел в моих глазах восхищение подводным миром. Это погружение доставило мне невероятное удовольствие и запомнилось на всю жизнь. И это неспроста. Ощущение счастья напрямую связано с пребыванием в настоящем моменте, с умением думать только о том, что мы делаем и что происходит именно в данный момент. И это у меня получилось.

4. Дыхание и расслабление

Обычно первое, чему учат в практике медитации, – это наблюдать за своим дыханием. В дайвинге дыхание это буквально единственное, что связывает нас с обычной жизнью на поверхности. Все остальное меняется: среда, зрение, давление, свет, механика движения. Обратите внимание на то, как вы дышите. У вас должен быть медленный спокойный и достаточно глубокий вдох и такой же выдох. Такое дыхание обеспечивает максимально эффективный расход воздуха. Помните, что задерживать дыхание нельзя. Если вы замечаете, что ваше дыхание сбивается, значит вы двигаетесь неэффективно.

Дыхание и напряжение в теле тесно связаны друг с другом. Напряжение заставляет вас дышать чаще и расходовать больше газа. Во время погружения важно расслабиться, это помогает чувствовать себя увереннее и тратить меньше воздуха. Время от времени обращайте внимание на то, что происходит с вашим телом и дыханием. Это поможет вам заметить начальные признаки чрезмерного напряжения, например, в ногах, спине или челюсти и поменять положение тела, стиль гребка или поправить свое снаряжение до того, как вам станет по-настоящему некомфортно.

Учащенное дыхание – признак не только перенапряжения, но и стресса. Если что-либо под водой заставляет вас нервничать, то вы начнете дышать чаще. Однако то же дыхание поможет и справиться с волнением. Помните старое дайверское правило для экстренных ситуаций: «Остановись. Дыши. Подумай. Действуй.»? Это не просто так. Остановиться нужно не только, чтобы не ухудшать ситуацию, но и чтобы полностью сосредоточиться на дыхании. Даже когда вы просто обращаете внимание на дыхание, одно это уже помогает успокоиться. Если же сделать два-три осознанных глубоких вдоха и выдоха, волнение, скорее всего, пройдет и вы сможете ясно проанализировать ситуацию, которая заставила вас понервничать.

Эти несложные действия позволят вам по-новому взглянуть на дайвинг и получить больше удовольствия от каждого погружения. Ведь все мы ныряем для того, чтобы испытать радость от подводного мира.

0
Маргарита Солоцкая
Инструктор по дайвингу

Об авторе

Провожу занятия по дайвингу в Москве и поездках. Легко научу не бояться воды и глубины
К ПРОФИЛЮ

Похожие статьи

Опубликуй свою статью и получи бонус!
09.05.2021
К СТАТЬЕ
Рассказы профессионалов
5 мин
Reef Dive Club ГеленджикДайв-сайты в Геленджике и их описание
Якорная банка это уникальное место для погружения, которое представляет собой каменную гряду, которая образовалась естественным...
Россия, Краснодарский край, Геленджик
24.10.2020
К СТАТЬЕ
Рассказы профессионалов
4 мин
Алёна МамонтоваMINE DIVING
Mine Diving – это погружения в затопленные шахты и штольни, в которых раньше добывали руду, а потом их затопило грунтовыми...
09.08.2020
К СТАТЬЕ
Рассказы профессионалов
11 мин
CENOTE XPLORE DIVE CENTER MEXICOСайдмаунт. Как сделать свой выбор?
Сайдмаунт или говоря другим языком – боковая подвеска. Сегодня существует большой выбор производителей и моделей этой...
Мексика
16.04.2020
К СТАТЬЕ
Рассказы профессионалов
12 мин
Наталья Семенкова10 советов от инструктора по дайвингу тем, кто решил заняться дайвингом
Дайверами не рождаются, ими становятся. Хоть вы и уверены, что у вашего инструктора где-то вшиты жабры и есть дополнительная пара...
Россия, Москва, 1-я Владимирская улица
12.04.2020
К СТАТЬЕ
Рассказы профессионалов
16 мин
Александр МарукПуть на Темную Сторону или Как стать техническим дайвером.
Периодически поступают вопросы вроде этого - "Здравствуйте! Я дайвер уровня AOWD Diver PADI. Как Вы считаете, какие мне нужно...
23.03.2020
К СТАТЬЕ
Рассказы профессионалов
9 мин
Наталья СеменковаМожно ли затопить корабль в бассейне или миссия невыполнима?
Однажды в бассейне мы делали для наших юных морских котиков погружение на затонувший корабль. Это был курс Master Seal Team...
Россия, Москва, 1-я Владимирская улица
20.03.2020
К СТАТЬЕ
Рассказы профессионалов
7 мин
Школа фридайвинга ArcticFree5 мифов о фридайвинге
Какая первая ассоциация приходит в голову при слове «фридайвинг»? Экстрим, опасность, чокнутые люди А хотелось бы, чтобы...
08.03.2020
К СТАТЬЕ
Рассказы профессионалов
13 мин
Андрей СтанишевскийЗоны и физические характеристики подводных пещер
Провалы в карсте открывают для нас вход, своеобразное окно в пещеры и подземные реки. В разных странах они имеют разные названия.
2024 © iDiveYou.com • Сделано с
к дайвингу • Все права защищены